经常迟到是由于内心的担心和焦虑 迟到已经成为一种都市流行病，因为很好找借口，“对不起，堵车”，“对不起，出门前被老板叫住了”……这些都是冠冕堂皇到不可能被拒绝的理由。
在做迟到受害者的时候总是满腔怒火，但自己也常常会是一个迟到的实践者。到了约定的时间，总是发一条短信，“我在路上，马上就到”。“马上”是一个很好用的词，它有无限的不确定性，又能给在等待的人一种心理安慰，让他知道你很快就会出现。迟到的时候当然有点忏悔，但没关系，迟到是一种流行病嘛，这次我迟到，下次就换成她迟到了，每个人都在迟到的实践和受害当中消减着对守时的要求。
迟到其实不仅仅是一种习惯，还是一种“病”。以下便是你或者你所关心的人经常迟到可能的原因，还有专家的支招。
“我感到焦虑。” 很多人在自己见朋友或是去上班时迟到，是因为他们内心有担心和焦虑。这些内心无法解决的情绪，在脑中形成一种抵抗脑波，间接地指挥我们逃离即将面对的焦虑源。
如果你发现自己已经在与朋友们的聚会中迟到3次以上，是时候想想为什么了。是聚会的餐厅对你来说太贵，预算有压力？还是工作压力很大，你觉得这种聚会浪费了你的工作时间？或者是这群朋友当中总是有人问你不愿意回答的婚姻或孩子问题？
“我在暗示自己的地位不一般。” 也许你会想我们是朋友，所以我迟到几分钟没有大问题。也可能你在想，她知道我比她忙，所以让她等会儿不要紧。有的人用迟到来显示自己的地位高人一等或比她人优越，于是她们会经常迟到，而且也自认为其他人应该等她们。有一个主管人员，她在与下属开会的时候经常迟到，让下属等她。这件事引起了她上级的注意和不满。当心理咨询师与她剖析背后的原因时，她承认其实并不是每次都有特别紧急的事情导致她迟到。
“你是否担心你的团队并不是真心接受你成为她们的领导？”咨询师问她。
她笑了，说“在我到达之前，她们没有一个会提前离开。” 的确，等待有时候是一种顺从的表现。这也意味着，让别人等是希望或者提醒别人她是上级，她在控制着一切。看起来，她就是这种人。“其实有很多种方法来表明你是领导，”咨询师对她说，“一旦你很自信，你就不需要不停地通过测试别人对你的态度来证明你自己。”
“我需要知道我是被爱着的。” 我们通常用一种方式来衡量另一个人对自己的爱，那就是他是否愿意为自己牺牲时间。如果你总是让你老公等你，找出原因：是不是你想让他多花点时间留在家里陪你，或是你对他抱怨你上周末安排不好心中不满的一种惩罚？仔细聆听自己的内心，并把真实的想法告诉对方：“我一直在想我为什么想是让你等我，现在我找出原因来了。我们过去都是轮流来为孩子安排生活，但是渐渐的这一切全是我一个人在做。我知道有时候你也很忙，不过我真的是很希望你仍然能像过去那样花点时间，想着如何带着我们找点乐子，而我们就像一个团队一样合作愉快。”
如果你的朋友总是迟到，你可以试着提醒她，“亲爱的，我等你其实无所谓，因为准时进入电影院多看几眼片花并不是多么重要，不过，如果你能提前点，可能会让我在开车和停车的时候不那么着急和紧张。”
·如何改掉迟到毛病 根据上面的描述，找到自己迟到的深层原因，并用以下简单有效的办法来摘掉自己“迟到大王”的帽子。从现在开始，而不要等到以后：
1.准备一本“约会”日记并且带在身边。将你答应过的每一个约会都记在上面，你便会重视它们，而且带在身边可以使你更容易兑现这些承诺，做一个信守承诺的人。口头承诺会让你更容易忘记、松懈和不重视，从而找借口迟到甚至推掉约会。
2.为迟到设置“路障”。承认并提醒自己，自己并不是一个很好的时间预测和规划者，所以一定要提前做好出门准备，比最初的计划提前10～15分钟离开，迟到将不再是你的专利。
3.对自己的未来充满信心。当你总是要到一天快要结束时，才能偷出一点时间来发出最后一封邮件，这说明你并不是一个很确定自己的生活有很多充裕的时间的人。试着走出松散无规划的生活习惯，将每天的时间进行良好的规划，慢慢的，松散便不再控制你，而是你在控制生活。
4.学会换位思考。想象自己是那些曾经被你晾在一边等过你的人之一，或者提前到达一次，体会那时候你从未放在心上的别人等待时的焦虑，也许你将不再迟到。以下训练会有助于你更加的准时：
先在家中练习。如果你总是在与家人和爱人的约会中迟到，那不妨把爱人训练成“时间教练”，强迫自己先在家里改掉迟到的毛病。
带手表。如果你自己能亲眼看到时间一分一秒的到了约会时间，而你却没有准时到达约会地点，那份紧张和压力，可能会成为你未来的动力，让你不再迟到。
专注练习。对于那些无法做出切实可行计划并且准时执行的人。冥想是很好的练习，它能让人平静和专注。瑜伽也有此作用。打破迟到的恶习，对你和你爱的人来说都是一种胜利。所以不要推迟这场战斗，从现在开始认识自己迟到背后的深层原因。
