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轻松甩掉小肚腩 只需五步 [复制链接]

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离线xiaomai
 
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只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2010-05-05
1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜  多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
  2。每天九杯水,少喝碳酸饮料
  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
  不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
  此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
 3。远离酒类
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
  4。仰卧起坐
  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
  5。挺腰直身端坐
  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

半亩花田,种满了蒲公英的风絮,一地碎言,都是念……
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只看该作者 1 发表于: 2010-05-05
我愿意做小白鼠试验一下。
我是幸福的,我应该尽快让我的大脑幸福的运动起来,不许偷懒,让幸福的路上多开一些鲜花。。。
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只看该作者 2 发表于: 2010-05-05
第五个我志愿者下~~~~~~~··
为了新中国,向我开炮
离线斯飒
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只看该作者 3 发表于: 2010-05-05
今天发现自己一段一段的,,,,
我是小兔子,你打不到我,,,,,,
离线泡泡
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只看该作者 4 发表于: 2010-05-05
每天至少吃3个水果和150克蔬菜   水果 有人买了洗干净了 就会去吃 而且一下子能吃很多  自己买自己洗 心情要相当好的情况下
我在乎生命中经历的酸甜苦辣;

在乎人生中的随缘情谊;

在乎春的滋润;夏的火热;

秋的萧瑟;冬的冰莹.
离线斯飒
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只看该作者 5 发表于: 2010-05-05
我要减肥,,,,
我是小兔子,你打不到我,,,,,,
离线闻堰嘟嘟
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只看该作者 6 发表于: 2010-05-05
又理解错误,,,我以为只要走五步。。。。
      我喝水只喝纯净水,牛奶只喝纯牛奶,所以我很单纯……
离线泡泡
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只看该作者 7 发表于: 2010-05-05
引用第6楼闻堰嘟嘟于2010-05-05 15:40发表的 :
又理解错误,,,我以为只要走五步。。。。




今天还在聊到,你瘦了好多帅了好多
我在乎生命中经历的酸甜苦辣;

在乎人生中的随缘情谊;

在乎春的滋润;夏的火热;

秋的萧瑟;冬的冰莹.
离线xiaomai
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只看该作者 8 发表于: 2010-05-05
引用第6楼闻堰嘟嘟于2010-05-05 15:40发表的 :
又理解错误,,,我以为只要走五步。。。。



   嘟嘟,你。。。
半亩花田,种满了蒲公英的风絮,一地碎言,都是念……
离线雷暴
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只看该作者 9 发表于: 2010-05-05
引用第3楼斯飒于2010-05-05 15:02发表的 :
今天发现自己一段一段的,,,,


这么有立体感啦!
说金钱是罪恶,都在捞;说美女是祸水,都想要;说高处不胜寒,都在爬;说烟酒伤身体,都不戒;说天堂最美好,都不去!
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